Cách Giảm Cân Hiệu Quả

Cách giảm cân hiệu quả - Hầu như mọi người đều biết một thực đơn ăn kiêng giảm cân kết hợp với luyện tập thể thao là cách giúp chúng ta giảm cân nhanh chóng sau một thời gian. Thế nhưng một khi bạn đã dành nhiều thời gian cho việc luyện tập thể thao thì bạn sẽ có ít thời gian cho một thực đơn giản cân và ngược lại. Có rất nhiều cách giảm cân hiệu quả mà đôi khi chúng ta không biết tới như cách đi bộ nhiều, tránh ăn đêm, cách suy nghĩ lạc quan là những cách giảm cân đơn giản nhưng lại mang lại hiệu quả rất cao để chúng ta có một thân hình thon thả căng tràn nhựa sống. Vì vậy dù thế nào đi chăng nữa nếu muốn kiểm soát cân nặng của mình thì các bạn hãy chú ý từ những thói quen nhỏ nhất nhé vì nó sẽ có những lợi ích rất tốt cho cách giảm cân của bạn.

  

 
Bạn nghĩ rằng mình đã giảm cân thành công nhưng khi bạn ngừng chế độ ăn kiêng thì bạn đột ngột tăng cân trở lại và mức độ tăng nhanh chóng hơn. Vậy làm thế nào giảm cân hiệu quả mà không để tăng cân trở lại?

1. Đừng nhịn đói để giảm cân
 

Để giảm cân an toàn và tránh tăng cân trở lại bạn không nên thực hiện một chế độ giảm cân quá đột ngột. Việc bạn giảm nhiều cân một lúc sẽ khiến bạn có nguy cơ tăng cân lại nhanh chóng ngay khi ngừng chế độ ăn kiêng.
 

VÌ vậy bạn đừng nghĩ rằng nhịn đói hay bỏ bữa để giảm cân nhanh. Để giảm cân thì cần hạn chế lượng calo trong mỗi bữa ăn nhưng không vì thế mà hạn chế quá nhiều bằng cách bỏ bữa và ăn qua loa. Sự bỏ đói cơ thể đôi khi có tác dụng ngược trở lại bởi khi cơ thể bạn bị bỏ đói nó sẽ trở nên phẫn uất và có thể phá vỡ rất nhanh chóng chế độ ăn kiêng bằng việc bạn sẽ ăn nhiều hơn để dự trữ mỡ, để đối mặt với nạn đói tiếp theo. Do đó bạn sẽ béo lại rất nhanh khi ăn lại như bình thường.
 

 

2. Linh hoạt trong chế độ ăn uống
 

Bạn không cần phải kiêng khem quá mức mà chỉ cần biết điều chỉnh đúng mức và tự quản lý mình tốt hơn trước những món ăn.
 

Bạn ăn kiêng giảm cân nhưng không cần thiết phải loại bỏ hoàn toàn các chất béo hoặc đường hay bất cứ một nhóm thực phẩm nào khỏi các bữa ăn mà chủ yếu là hạn chế những thực phẩm giàu calo có thể gây tăng cân. Một chế độ ăn kiêng hợp lý nên được thiết kế trên nguyên tắc cân bằng năng lượng vào – ra với thành phần thức ăn phong phú và đầy đủ chất dinh dưỡng. Như thế sẽ giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả lâu dài và đảm bảo sức khỏe.
 

3. Ăn nhiều trái cây và rau xanh
 

Để duy trì cân nặng và sức khỏe thì thực đơn hàng ngày của bạn vẫn nên thiên về trái cây và rau xanh. Đây là những thực phẩm có hàm lượng calo thấp, có thể lấp đầy dạ dày của bạn mà không cung cấp quá nhiều năng lượng, đồng thời lại rất tốt cho sức khỏe.
 

 

4. Bổ sung nước và vitamin
 

Việc bổ sung đầy đủ nước và vitamin có thể hỗ trợ bạn thực hiện chế độ giảm cân thuận lợi hơn. Việc bổ sung nước sẽ giúp bạn loại bỏ độc tố cản trở quá trình đốt cháy mỡ. Bổ sung vitamin có thể giúp ngăn ngừa thiếu hụt các Coenzyme, do đó giúp bài tiết chất độc, tiêu mỡ hiệu quả hơn và tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn.
 

5. Vận động cơ thể
 

Để không tăng cân trở lại thì việc vận động, tập thể dục là điều kiện tối cần thiết. Nó vừa là cách giảm cân nhanh lại vừa để duy trì cân nặng, vóc dáng, góp phần tránh tăng cân trở lại.

Share on Google Plus

About phamthaovnn

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.