Cách giảm cân thông minh

 

Có rất nhiều cách giảm cân nhưng bạn có thể tự tìm cho mình một cách giảm cân phù hợp và thông minh nhất để mang lại hiệu quả thực sự cho kế hoạch giảm cân của bạn.
Có thể bạn quan tâm : IBLUE GIAM CAN

1. Cân nhắc trước khi ăn để giảm cân

Bạn thấy đói và có cảm giác thèm ăn nhưng đừng ăn vội, bạn cần cân nhắc xem có phải bạn thực sự đói không hay chỉ là cảm giác đói do stress, tuyệt vọng, nỗi buồn… gây ra. Nếu vì lí do này thì bạn nên đi ra ngoài giải trí, xả stress thay vì ngồi một chỗ và vùi đầu vào các đồ ăn đầy chất béo.

Nếu bạn cảm thấy đói thật sự thì cũng hãy căn nhắc việc lựa chọn đồ ăn trước khi ăn, không nên khi thấy đói là cầm ngay hộp khoai tây chiên hay vài lát bánh ngọt lên nhai ngấu nghiến, như vậy là bạn đã nạp những chất béo không có lợi cho cơ thể và việc giảm cân. Để giảm cảm giác đói hãy ăn một chút hoa quả tươi ít ngọt, 1 hũ sữa chua hoặc vài miếng bánh giòn ngũ cốc.

2. Ăn đến khi bạn no 80%

Bạn muốn giảm cân nhanh bạn nên học cách ăn uống vừa đủ, nghĩa là chỉ ăn ở mức gần no, khi đạt 80% nhu cầu cơ thể hãy dừng lại. Ăn quá no sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa của bạn và là nguyên nhân tích trữ mỡ thừa trong cơ thể.

Bạn nên ăn chậm rãi sẽ làm bạn có cảm giác no tốt hơn. Khi ăn quá nhanh, bạn dễ bỏ qua hẳn cảm giác no, và bạn sẽ ăn nhiều hơn đáng kể.

3. Tập trung vào đồ ăn khi ăn

Ti vi, máy tính… là những tác nhân chính làm phân tán sự chú ý của bạn vào đồ ăn, nó khiến bạn dễ dàng ăn rất nhanh, thậm chí không kịp cảm nhận đầy đủ hương vị của món ăn và hậu quả là bạn sẽ tăng cân không kiểm soát. Hãy tắt tivi, máy tính và các phương tiện giải trí khác khi ăn để tập trung vào bữa ăn. Ăn chậm, nhai kỹ để  cảm nhận hương vị món ăn, điều đó khiến bạn ăn ngon miệng hơn và nhận ra cảm giác no thật sự.

4. Lựa chọn thực phẩm

Để giảm cân bạn vẫn cần phải ăn đầy đủ, không bỏ đói cơ thể nhưng hãy lựa chọn những thực phẩm giảm cân và có lợi cho sức khỏe. Hãy chất đầy tủ lạnh nhà bạn với những thực phẩm như hoa quả, rau xanh, và đồ ăn ít béo. Đừng dự trữ những đồ ăn vặt nhiều chất đường, béo trong tủ lạnh như sô cô la, nước đóng hộp, bánh ngọt, thịt muối… sẽ là tác nhân gây béo phì cho bạn.

Chỉ với những cách giảm cân đó bạn đã có sự lựa chọn riêng cho kế hoạch giảm cân của mình và chúc bạn giảm cân thành công với những mẹo nhỏ đó.

Phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả : i blue giảm cân

Share on Google Plus

About phamthaovnn

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.